"운동은 살을 빼주지 않는다" — 간헐적 단식의 창시자 제이슨 펑 박사가 말하는 비만의 진짜 원인

원본 영상: Exercise Doesn't Make You Lose Weight! Doctor Jason Fung

"칼로리를 덜 먹으라고 말하는 것은 당신 몸이 왜 더 많은 에너지를 저장하려 하는지를 전혀 이해하지 못한 처방이다." — 제이슨 펑

신장내과 전문의이자 『비만코드(The Obesity Code)』 저자, 그리고 "현대 간헐적 단식의 창시자"로 불리는 제이슨 펑 박사가 스티븐 바틀렛의 팟캐스트 'The Diary of a CEO'에 출연해 비만과 체중 감량에 대한 통념을 정면으로 반박한다. 그의 핵심 주장은 단순하다 — 비만은 의지력의 문제도, 단순한 칼로리 계산의 문제도 아니라 호르몬의 문제라는 것이다. 인슐린이 어떻게 체지방을 가두는 자물쇠 역할을 하는지, 왜 운동은 체중 감량에 생각보다 미미한 효과만 내는지, 왜 아침을 꼭 먹을 필요가 없는지, 그리고 오젬픽 같은 GLP-1 약물이 사실은 그의 이론을 증명하고 있다는 점까지, 84분에 걸친 이 대화는 다이어트에 대한 사고방식 자체를 바꿔놓을 만한 밀도 높은 내용을 담고 있다.

1. 『비만코드』를 쓰게 된 계기 — 의사들조차 칼로리 계산으로는 살을 못 뺀다

제이슨 펑은 원래 신장내과(콩팥병) 전문의로 훈련받았다. 그는 체중 감량을 "칼로리를 적게 먹고 많이 태우면 된다"는 전형적인 방식으로 생각했고, 이는 모든 의대에서 가르치는 방식이기도 했다. 그런데 그는 이 접근법이 환자에게도, 심지어 의사 자신에게도 전혀 효과가 없다는 사실을 깨달았다. 살을 빼고 싶어하는 의사들조차 칼로리 계산법을 쓰지 않는다는 것이다 — 왜냐하면 그 방법이 실제로는 작동하지 않기 때문이다. 그는 문헌을 파고들기 시작했고, "칼로리 인, 칼로리 아웃"이라는 에너지 균형 방정식(체지방 = 섭취 칼로리 - 소비 칼로리) 자체에 근본적인 불만을 품게 됐다. 문제는 사람들이 더 적게 먹거나 더 많이 움직여야 한다는 것을 몰라서가 아니라, 애초에 왜 소비할 수 있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는지를 아무도 묻지 않는다는 데 있었다.

2. 알코올 중독 비유 — "칼로리 인, 칼로리 아웃"이 틀린 게 아니라 무의미한 이유

펑 박사는 몸이 에너지를 더 저장하도록 지시받고 있다는 것이 핵심이라고 말한다. 인슐린이라는 호르몬이 그 지시자다 — 만약 누군가에게 인슐린을 주사하면(제2형 당뇨병 치료제로 실제 사용된다), 거의 예외 없이 체중이 증가한다. 이는 의지력과 전혀 무관하다. 그는 이를 알코올 중독에 빗댄다. "알코올 인, 마이너스 알코올 아웃 = 취한 정도"라는 등식은 완벽하게 사실이지만, 알코올 중독자에게 "그냥 덜 마셔라"라고 말하는 것이 아무 도움이 안 되는 것과 마찬가지라는 것이다. 진짜 질문은 "왜 이 사람이 더 많은 알코올을 섭취하는가"이며, 어쩌면 우울증이나 중독 때문일 수 있다. 비만도 똑같다 — "칼로리를 줄여라"는 몸이 왜 더 많은 에너지를 저장하려 하는지에 대한 이해 없이는 공허한 말이라는 것이다.

3. 100명 중 70명이 뚱뚱하다면, 그건 개인의 잘못이 아니라 "선생님의 잘못"이다

그는 놀라운 비유를 든다 — 100명의 아이가 있는데 1명이 시험에 낙제하면 그 아이 잘못일 수 있다. 하지만 70명이 낙제한다면, 그것은 각자의 잘못이라기보다 선생님(즉 시스템)의 잘못일 가능성이 훨씬 크다는 것이다. 미국인 100명 중 70명이 과체중이거나 비만이라는 사실은, 개인의 의지력 문제가 아니라 우리가 사람들에게 전달하는 메시지와 정보, 그리고 우리가 몸담고 있는 식품 환경에 무언가 근본적인 문제가 있다는 신호라고 그는 말한다. 그런데도 사회는 비만을 개인의 책임으로 돌리며 낙인을 찍는다 — "자기 관리를 안 해서"라는 식으로. 하지만 사람들이 선택하지 못한 것은 바로 그 초가공식품을 계속 먹도록, 그리고 그것이 몸에 좋다고 믿도록 만드는 식품 환경 자체다.

4. 몸의 체중 설정값(Set Point)과 렙틴이라는 온도조절기

야생에는 비만인 영양이나 비만인 사자가 없다. 왜일까? 몸에는 식사를 멈추게 하는 강력한 시스템이 이미 존재하기 때문이다. 위가 늘어나면 위 신장수용체가 뇌에 "그만 먹어라"는 신호를 보내고, 단백질을 많이 먹으면 펩타이드 YY라는 호르몬이, 지방을 많이 먹으면 콜레시스토키닌이라는 호르몬이 각각 식사 중단 신호를 보낸다. 그는 이를 "체중 설정값(body set weight)"이라는 온도조절기 개념으로 설명한다 — 방의 온도를 설정해두면 너무 더워지면 에어컨이, 너무 추워지면 난방이 작동하는 것처럼, 몸에 지방이 과도하게 쌓이면 지방세포가 렙틴이라는 호르몬을 분비해 식욕을 억제한다는 것이다. 비만인 사람들의 문제는 이 설정값 자체가 비정상적으로 높게 재조정되어 있다는 데 있으며, 진짜 질문은 "왜 이 정상적인 보상 메커니즘이 무너지는가"이다.

5. 비만율 폭증은 유전자 때문이 아니다 — 전 세계 모든 대륙에서 동시에 일어난 현상

비만이 유전이라는 반박에 대해 그는 "예, 그리고 아니오"라고 답한다. 쌍둥이 연구에 따르면 비만이 될 위험의 약 70%는 유전에 기인한다 — 출생 시 분리되어 서로 다른 가정에서 자란 일란성 쌍둥이도 체중이 매우 비슷하게 나타나기 때문이다. 하지만 이는 두 사람 사이의 "차이"를 설명할 뿐, 지난 40~50년간 전체 인구의 비만율이 왜 이렇게 폭증했는지는 전혀 설명하지 못한다. 전 세계 인구의 유전자는 그 짧은 기간에 변하지 않았기 때문이다. 그런데도 비만은 미국만의 문제가 아니라 아시아, 유럽, 남미, 아프리카 등 모든 대륙에서 동시에 나타나고 있다. 그는 이것이 유전자 문제가 아니라, 우리 할머니 세대가 먹던 음식과는 완전히 다른 오늘날의 식품 환경 자체가 만들어낸 변화라고 결론짓는다.

6. 흰 빵과 계란의 차이 — 가공식품이 포만감 신호를 어떻게 무력화하는가

같은 칼로리라도 음식에 따라 호르몬 반응은 완전히 다르다. 흰 빵과 잼 두 조각을 먹으면 정제 탄수화물이 인슐린을 급격히 치솟게 만들고, 그 에너지는 곧바로 체지방으로 저장돼버려 정작 하루 동안 쓸 에너지는 하나도 남지 않는다. 그래서 10시 반쯤이면 다시 배가 고파 저지방 머핀(역시 순수 탄수화물)을 찾게 되는 악순환이 반복된다. 반면 계란을 먹으면 인슐린이 급등하지 않아 그 에너지가 몸속에 남아 하루 종일 쓰일 수 있고, 배고픔도 느끼지 않는다. 그는 야구장 비유를 든다 — 1,000칼로리짜리 대형 탄산음료를 마시면 전혀 배부르지 않아 감자칩까지 사게 되지만, 같은 1,000칼로리의 스테이크를 먹으면 확실히 배가 부르다. 탄산음료는 포만감이 전혀 없기 때문에 야구장 매점 입장에서는 오히려 매출을 늘려주는 "완벽한 상품"이 되는 셈이라는 것이다.

7. 500칼로리를 줄이면 기초대사량도 500칼로리 줄어든다 — 요요 다이어트의 진실

지난 50년간의 모든 연구는 하나의 사실을 반복적으로 보여준다 — 칼로리를 500 줄이면, 시간이 지나면서 몸은 결국 500칼로리를 덜 태우도록 기초대사량 자체를 낮춰버린다는 것이다. 그는 구체적인 예시를 든다. 하루 2,000칼로리를 먹고 2,000칼로리를 태우던 사람이 1,500칼로리로 줄이면서 동시에 고탄수화물 음식을 자주 먹어 인슐린을 계속 높게 유지한다면, 몸은 체지방을 꺼내 쓸 수 없다("은행에 돈이 있지만 은행이 문을 닫은 것과 같다"). 결국 대사량 자체가 1,500으로 떨어지고 체중은 줄지 않는다. 나중에 다시 1,800칼로리로 늘리면, 이전보다 덜 먹는데도 오히려 체중이 늘어나는 모순적 상황이 벌어진다. 그는 자신의 친구 사례를 든다 — 도미노 피자를 마음껏 먹으면서도 식스팩을 만들었던 친구가 다이어트를 멈추자 극심한 요요 현상을 겪었는데, 이는 낮아진 대사량이 조금만 더 먹어도 그대로 되돌아왔기 때문이라는 것이다.

8. 운동이 체중 감량에 거의 도움이 안 되는 이유 — 하버드의 TV 시청 vs 운동 실험

펑 박사는 운동이 유연성, 근력, 코어 등 여러 면에서 매우 좋다고 인정하면서도, 체중 감량 효과만큼은 매우 작다고 단언한다. 이유는 두 가지다. 첫째, 러닝머신에서 30분을 걸어도 칼로리 소모량은 쿠키 두어 개 분량(약 120칼로리)에 불과할 정도로 미미하다. 둘째, 운동은 오히려 식욕을 늘리는 경향이 있다는 것이다. 운동 중에는 "운동 유발성 식욕부진(exercise-induced anorexia)"으로 배고픔이 줄어들지만, 운동 후에는 반동으로 오히려 더 배가 고파진다. 하버드에서 진행된 한 연구는 아이들이 TV를 시청할 때와 가벼운 운동을 할 때의 칼로리 차이를 측정했는데, 놀랍게도 둘 다 시간당 약 +100칼로리로 거의 동일했다 — 운동이 식욕을 자극해 더 먹게 만들기 때문이다. 그는 저서 4장에서 "체중 감량의 95%는 식단이다"라고 밝히며, 운동은 계속해야 하지만 체중 감량의 핵심은 여전히 음식의 종류와 섭취 빈도에 있다고 강조한다.

9. 1977년엔 하루 세 끼, 2003년엔 하루 5~6끼 — 간식의 제도화

6만 명 이상을 조사한 미국의 한 설문에 따르면 1977년에는 대부분 하루 세 끼만 먹었지만, 2003년에는 대부분 하루 5~6끼를 먹었다. 그는 이 변화의 기원을 추적한다 — 1977년 미국 정부가 "탄수화물 55~60%, 지방은 줄여라"는 권고를 내놓으면서, 사람들은 아침에 잼 바른 빵을 먹고 인슐린이 급등했다 급락하면서 10시 반쯤 배고픔을 느꼈고, 저지방 머핀을 찾게 되는 패턴이 반복됐다는 것이다. 1977년 이전에는 간식이 "가끔의 일탈"이었다면, 이제는 "1시간 반 이상 아무것도 안 먹으면 안 된다"는 통념과 함께 간식이 제도화됐다. 그는 이를 아주 간단한 원리로 요약한다 — 먹으면 인슐린이 올라가고 몸은 칼로리를 저장하며, 먹지 않으면(단식하면) 인슐린이 내려가고 몸은 저장된 칼로리를 꺼내 쓴다. 그렇다면 왜 하루 종일 먹어야 하는가? 체지방을 빼려면 오히려 먹지 않는 기간을 늘려야 한다는 것이 그의 결론이다.

10. 단식으로 공격받았던 시절 — "그건 유행일 뿐이야"라는 말을 들어온 10년

2013~2014년 당시 간헐적 단식을 의학적 관점에서 이야기하는 사람은 거의 없었다. 펑 박사는 "광야의 외로운 목소리"였다고 회고한다. 당시 사람들은 단식이 대사를 망가뜨리고 사람을 지치고 배고프게 만든다는 여러 통념을 믿고 있었다. 그는 사방에서 공격받았다 — 의사들도, 영양사들도 그를 비판했다. 흥미롭게도 많은 동료 의사들은 개인적으로 그에게 "사실 나도 레지던트 시절엔 24시간씩 안 먹은 적이 많았다. 수술실이나 응급실에 있느라 그랬는데 아무 문제 없었다"고 털어놓았다고 한다. 의사로서 그는 수술 전, 혈액검사 전 등 항상 환자에게 단식을 지시하면서도, 정작 체중 감량을 위한 단식은 나쁘다고 말하는 모순을 지적한다.

11. 단식하면 기초대사량이 떨어진다는 것은 거짓 — 배고픈 늑대는 게으르지 않다

단식의 가장 큰 통념 중 하나가 "기아 모드(starvation mode)"다 — 단식을 하면 기초대사량이 급격히 떨어져 나중에 음식을 다시 먹으면 오히려 살이 찐다는 것이다. 그러나 실제 실험 결과는 정반대다. 4일간 완전히 굶은 사람의 기초대사량을 측정하면, 단식 전 하루 2,000칼로리를 태우던 몸이 오히려 2,200칼로리를 태우는 것으로 나타난다. 대사량이 올라가는 것이다. 그는 배고픈 늑대의 비유를 든다 — 굶주린 늑대는 축 처져 있지 않고 오히려 더 활발하고 위험하다. 갓 식사를 마친 사자는 그저 누워서 소화만 시키고 싶어 하는 것과 대조적이다. 단식 중에는 교감신경 긴장도, 코르티솔, 성장호르몬이 모두 상승하며 몸이 스스로를 활성화시킨다 — 이는 몸이 에너지를 저장된 체지방에서 끌어다 쓰도록 지시하는 과정이라는 것이다.

12. 아침을 꼭 먹어야 한다는 것도 거짓 — "브렉퍼스트"라는 단어 자체가 답이다

일어나자마자 먹어야 한다는 통념은 사실이 아니다. 그는 영어 단어 "breakfast(아침식사)" 자체가 "break your fast(단식을 깬다)"에서 왔다는 점을 지적한다 — 즉 언어 자체가 이미 매일 일정한 단식 기간이 있어야 한다는 것을 인정하고 있다는 것이다. 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 아침 8시에 먹으면 14시간의 자연스러운 단식이 이루어진다. 실제로 아침을 먹는 사람들은 아침을 거르는 사람들보다 하루 평균 539칼로리를 더 섭취한다는 연구 결과도 있다. 그는 자신도 정기적으로 단식을 하며, 정해진 규칙은 없다고 말한다 — 12~14시간의 기본 단식부터 16시간, 하루 한 끼(24시간 단식), 심지어 며칠에 걸친 단식까지 다양하다. 몸에 저장된 10만~20만 칼로리의 체지방이 있는데 3일간 6,000칼로리가 필요하다면, 그냥 저장된 지방에서 꺼내 쓰면 된다는 것이 그의 논리다. 흥미롭게도 사람들이 가장 배고픈 시간은 저녁 8시이고, 가장 배고프지 않은 시간은 아침 8시다 — 새벽 5시부터 성장호르몬과 코르티솔이 급증하며 몸이 이미 하루를 준비해두기 때문이다.

13. 오젬픽(GLP-1)이 증명하는 것 — 체중 감량은 칼로리가 아니라 배고픔의 문제

일론 머스크를 비롯해 많은 유명인이 사용해 화제가 된 오젬픽 같은 GLP-1 계열 약물에 대해, 그는 오히려 자신의 이론을 뒷받침하는 증거라고 말한다. 오젬픽은 칼로리를 태우지 않는다 — 대신 식욕 자체를 억제한다. 이는 체중 감량이 칼로리 조절이 아니라 배고픔 조절의 문제라는 것을 증명한다는 것이다. GLP-1은 소장 하부에서 분비되는 호르몬으로, 식사를 하면 자연스럽게 분비되어 뇌의 중뇌 영역까지 도달해 식사를 멈추라는 신호를 보낸다. 오젬픽은 실제로 먹지 않았는데도 이 호르몬 신호를 인위적으로 만들어내, 사람들이 "배가 안 고프다"고 느끼게 만든다. 배고프지 않으니 덜 먹고, 덜 먹으니 인슐린이 떨어지고, 그러면 자연스럽게 체지방을 태우게 되는 것이다. 그는 "체중을 늘리거나 줄이는 데 성공한 모든 약물은 결국 호르몬 기반"이라고 강조한다 — 음식은 에너지이자 동시에 지시(instruction)라는 것이다.

14. 정제 탄수화물과 도파민 중독, 그리고 오토파지라는 세포 청소 시스템

식품 가공 과정에서 식이섬유를 제거하면 소화 속도가 빨라져 혈당과 인슐린이 코카인을 코로 흡입하듯 급격히 치솟는다. 이 거대한 스파이크는 도파민(쾌락 호르몬)을 분비시켜 중독적인 갈망을 만들어낸다. 반면 식이섬유가 풍부하면 흡수 속도가 느려져 이런 스파이크 자체가 완화된다. 단백질은 몸이 에너지로 저장하기에 비효율적인 영양소라, 순수 단백질만 먹는 것은 자연에서 거의 불가능하며(고기에도 항상 지방이 함께 있다) 비만에 미치는 영향이 상대적으로 작다.

그는 2016년 노벨생리의학상을 받은 오토파지(autophagy) 개념도 소개한다. 단백질 섭취 없이 단식하면 몸은 세포 내 오래된 단백질과 소기관을 분해하는 오토파지를 활성화하는데, 이는 낡고 고장 난 부품을 청소하는 과정이다. 동시에 성장호르몬이 급증(2~3일 단식 시 최대 5배)해 새로운 단백질을 만들어낼 준비를 한다 — 즉 낡은 것을 버리고 새것을 들이는 재생 과정이다. 흥미롭게도 거의 모든 주요 종교에는 단식 기간이 존재하는데, 그는 이것이 우연이 아니라 수천 년의 시행착오를 통해 인류가 이미 체득한 지혜일 수 있다고 말한다.

15. 제2형 당뇨병은 완치 가능한 식이성 질환이다 — 그런데 왜 아무도 이걸 처방하지 않는가

그가 가장 흥미롭다고 꼽는 주제는 제2형 당뇨병이다. 1970년대 이후 비만율 증가에 이어 제2형 당뇨병 환자도 급증했는데, 그는 이 질병이 본질적으로 "식이성 질환"이라고 말한다. 식이성 질환에 약물만 처방해온 지난 수십 년은 근본 원인을 손대지 않은 것과 같다는 것이다. 영국의 데이비드 언윈 박사가 발표한 데이터에 따르면 탄수화물을 줄이는 저탄수화물 식단만으로 제2형 당뇨병 환자의 약 50%를 완전히 약물 없는 관해(remission) 상태로 되돌릴 수 있었다. 암, 심장병, 뇌졸중, 실명, 신부전, 신경 손상, 감염 위험에 노출된 이 환자들을 식단 변화만으로 치료할 수 있다는 것이며, 심지어 이는 무료다. 수천 달러짜리 약도, 1%만 접근 가능한 수술도 아닌, 전 세계 누구나 무료로 실천할 수 있는 간헐적 단식이 질병을 완전히 되돌릴 힘을 가지고 있는데, 왜 우리는 이것을 하지 않는가라고 그는 묻는다.

16. 타이타닉 비유 — "맞는 말이지만 도움이 안 되는 말"

왜 의사들이 이런 새로운 접근을 받아들이지 않는지에 대해 그는 "사람들은 새로운 아이디어를 받아들이는 데 느리다"고 말한다. 의사들은 이미 "칼로리 인, 칼로리 아웃" 모델에 자신의 경력 전체를 투자했고, 그것이 "네가 뚱뚱한 건 네 탓"이라는 논리 위에 세워져 있었기 때문에 쉽게 바꾸지 못한다는 것이다. 그는 타이타닉 비유를 든다 — "타이타닉이 왜 침몰했는가"라는 질문에 "빙산에 부딪혀서"라고 답하는 것은 지나치게 단순하다. 진짜 답은 "배가 너무 빨리 달리고 있었다"는 것이다. 빙산에 부딪힌 게 원인이라 생각하면 해법은 "빙산을 덜 만나라"가 되는데, 이는 "칼로리를 덜 먹어라"거나 "술을 덜 마셔라"는 말과 똑같이 피상적이다. 그는 "칼로리 인, 칼로리 아웃"이라는 개념 자체를 한 단어로 표현하면 "얕다(shallow)"라고 정의한다 — 깊게 생각하지 않으면 맞는 말이지만, 문제를 충분히 파고들지 않은 결과라는 것이다.

17. 공동체, 감사, 코르티솔 — 종교가 이미 알고 있었던 것들

대화는 감정과 호르몬의 관계로도 이어진다. 친절과 감사, 행복감은 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 반대로 원망과 낮은 감사 지수, 씁쓸함은 체중 증가와 연결된다는 것이다. 공동체 의식 역시 스트레스 해소와 코르티솔 저하에 중요한 역할을 한다. 그는 다시 한번 종교를 언급한다 — 매주 사람들을 한자리에 모으고, 함께 단식하며 서로 나누는 종교적 관습이 실은 공동체를 만들고 코르티솔과 인슐린을 낮추는 건강한 메커니즘이었다는 것이다. 반면 현대인들은 거대한 저택에 홀로 살며 저녁으로 아이스크림을 먹으면서 왜 조부모 세대보다 행복하지 않은지 의아해한다. 마지막 질문 — "당신이 세상에 줄 수 있는 가장 큰 선물은 무엇인가"에 그는 제2형 당뇨병을 되돌리는 일을 돕고, 칼로리 중심의 사고를 깨뜨려 사람들이 호르몬 중심으로 다시 생각하게 만드는 것이라고 답하며, 이것이 새롭거나 낯선 이야기가 아니라 인류 역사 전체가 이미 알고 실천해온 것(간헐적 단식)이라는 점을 다시 강조하며 대화를 마무리한다.

한줄 요약 & 체크리스트

한줄 요약: 비만은 의지력이 아니라 호르몬(특히 인슐린)의 문제이며, 칼로리를 줄이는 것보다 무엇을, 언제, 얼마나 자주 먹느냐가 체중을 결정하고, 간헐적 단식은 인류가 이미 수천 년간 실천해온 무료의 강력한 치료법이다.

• "칼로리 인, 칼로리 아웃"은 틀린 말이 아니라 얕은 말이다 — 왜 더 많은 칼로리를 원하게 되는지(호르몬)를 물어야 진짜 해법이 나온다.
• 같은 칼로리라도 흰 빵·잼처럼 정제 탄수화물은 인슐린을 급등시켜 포만감 없이 체지방으로 직행하지만, 계란·단백질은 인슐린 스파이크 없이 포만감을 준다.
• 운동은 건강에는 좋지만 체중 감량 효과는 미미하다 — 소모 칼로리 자체가 적고, 운동 후 식욕이 오히려 늘어나는 반동 효과가 있기 때문이다.
• 칼로리 제한 다이어트는 기초대사량 자체를 낮춰버려 요요 현상을 유발하지만, 간헐적 단식은 오히려 기초대사량을 높인다(4일 단식 시 2,000→2,200칼로리로 상승).
• "아침을 꼭 먹어야 한다"는 통념은 근거가 약하다 — breakfast라는 단어 자체가 매일의 자연스러운 단식-식사 주기를 전제하고 있다.
• 오젬픽 같은 GLP-1 약물의 작동 원리(식욕 억제)는 체중 감량이 칼로리가 아니라 배고픔 조절의 문제라는 것을 역설적으로 증명한다.
• 제2형 당뇨병은 저탄수화물 식단이나 간헐적 단식만으로 약 50%가 완전한 관해에 이를 수 있는 "식이성 질환"이다.
• 단식은 오토파지(세포 내 노폐 단백질 청소)를 활성화하며, 거의 모든 주요 종교가 오래전부터 단식 전통을 지켜온 데는 이유가 있다.
• 비만을 개인의 의지력 문제로 낙인찍는 대신, 식품 환경과 호르몬 시스템이라는 더 깊은 차원에서 접근해야 근본적인 변화가 가능하다.

이 리포트는 유튜브 영상 "Exercise Doesn't Make You Lose Weight! Doctor Jason Fung"을 바탕으로 작성되었습니다.